ACT
ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy en is een (evidence based) gedragstherapie die helpt om op een flexibele manier om te gaan met de obstakels die je in het leven tegenkomt. Het gaat bij ACT enerzijds om het accepteren van vervelende gedachten en gevoelens in plaats van ermee in gevecht te gaan en anderzijds om zélf richting te geven aan je leven.
Wat is voor mij belangrijk en hoe wil ik leven, in plaats van je te laten leiden door negatieve gedachten en het vermijden van de dingen die negatief zouden kunnen uitpakken.
ACT is dus een vorm van gedragstherapie waarbij de focus primair ligt op het begrijpen en veranderen van gedrag.
Hoewel ACT een gedragstherapie is, is ACT vooral ook een methodiek die kan helpen bij de manier waarop iemand in het leven wil staan.
ACT leert mensen omgaan met vervelende ervaringen, gedachten en/of gevoelens waardoor ze niet lekker in hun vel zitten.
De ene persoon reageert hierop met teruggetrokken gedrag, de ander juist met boosheid en opstandigheid. ACT kan worden ingezet bij mensen die met zichzelf en hun emoties worstelen.
Hierbij kan worden gedacht aan mensen met een laag zelfbeeld, gevoelens van (faal)angst, stemmingsklachten, motivatieproblemen en boos of opstandig gedrag ongeacht of hier een stoornis aan ten grondslag ligt.
ACT leert mensen om gedachten en gevoelens toe te laten, zonder dat ze leiden tot een automatische reactie als uitstellen, vermijden en/of piekeren.
Voor sommige mensen wordt ACT zelfs een 'way of life'.
Als we onze gedachten en gevoelens kunnen toelaten zonder erop te reageren ontstaat er ruimte om voor ander gedrag te kiezen.
We worden psychologisch flexibeler en krijgen veerkracht.
Het is mogelijk om ACT te combineren met animal assisted therapy. Juist omdat ACT veel met metaforen en lichaamsgerichte oefeningen werkt kan dit een fijne combinatie zijn voor mensen die hier interesse in hebben.
Wil je meer weten over financiering, kijk dan hier